Hoe krijg je meer wilskracht en daadkracht?

Zijn gebrek aan daadkracht deed me uiteindelijk alle respect voor hem verliezen antwoordt de bloedmooie vrouw tegenover me op mijn vraag waarom ze van de liefde van haar leven aan het scheiden is. 

Bij elk bewijs van zijn afnemende discipline verloor hij een stuk van zijn aantrekkingskracht. Tot hij me niets meer deed. En zo het ondenkbare gebeurde: scheiden van de man van mijn leven.

Ik begrijp haar.

Sterker nog, en dat is dan meteen een kleine bekentenis: mensen met weinig daadkracht liggen me totaal niet.
Ik betrap me er zelfs op dat ik deze mensen vrij snel in een hokje stop: ‘hopeloos geval’, ‘niet coachbaar’, ‘onbetrouwbaar’, ‘moeilijk mee samen te werken’…

Dus ja, ik ben allergisch voor een gebrek aan daadkracht. Omdat getuige zijn van de volgehouden passiviteit, opstapelende problemen en bijhorende verminderde levenskwaliteit me pijn doen.

Want daadkracht is hét geheim van iedereen die voluit leeft en slaagt waar de rest faalt.

Daarom ben ik gek op mensen met veel daadkracht(*). Ik zoek het in mijn potentiële partner en in mijn collega’s, bij onze leveranciers en onderaannemers. Én ik haal het met veel enthousiasme naar boven bij onze deelnemers.

Daarom ook deze 3 wetenschappelijk bewezen methodes waarmee ook jij (nog) meer daadkracht ontwikkelt.

 

1. Te weinig slapen is hetzelfde als te veel drinken.

 

Door te weinig en door slecht te slapen word je ontvankelijker voor de invloed van stress op je beslissingen en voor allerlei verleidingen en verlangens. Hoe slechter je slaapt, hoe groter de kans dat je je plannen niet uitvoert onder invloed van deze externe factoren.

Het is wetenschappelijk bewezen dat slaaptekort dezelfde negatieve invloed heeft op je brein dan licht alcoholgebruik.
En hoe leuk die lichte ‘buzz’ ook is, hij is nefast voor je focus en de kwaliteit van je beslissingen.

Daarnaast kan slaaptekort symptomen creëren die vergelijkbaar zijn met die van ADHD: gevoelig voor prikkels, onvoorspelbare gedachtenkronkels, impulsief gedrag.

Werk maken van je slaaphygiëne is daarom prioriteit nummer 1 voor het ontwikkelen van meer daadkracht en rechtlijnigheid in je leven.

 

2. Een spier die je kan trainen.

 

Door koude douches te nemen ‘s morgens. (Instant succesmomentje!)
Maar ook door meditatie.

Want regelmatig mediteren verhoogt de grijze stof in je hersenen.
Hierdoor kan je beter omgaan met emoties en verhoogt je zelfbewustzijn.
Meditatie verbetert dat stuk van je hersenen waar je beslissingen neemt. Zo verhoog je daad- én wilskracht. Al na enkele weken dagelijks 2 x 20’ mediteren is er een structurele wijziging in je brein waar te nemen.

 

3. Op is op.

 

Je hebt elke dag helaas maar een bepaalde dosis daadkracht ter beschikking.

Omdat daadkracht zoals een spier werkt, kan ze ook vermoeid geraken.
Als je de dag begint met het doorploeteren van je mailbox en het blussen van allerlei brandjes zal dat de kwaliteit van de rest van je beslissingen die dag aantasten. Het zou kunnen dat het dan in de namiddag al wat moeilijker wordt om nog daadkrachtig en gefocust aan je échte doelen te werken.

Des te meer omdat je niet kan teren op de energie van zelf gecreëerde succesmomenten. Tenzij je mails beantwoorden en brandjes blussen bevredigend vindt.

Hak daarom de moeilijkste knopen aan het begin van je dag door. Start met je belangrijkste werk eerst.

Ik begrijp daarom ook niets van onze Belgische politieke cultuur van marathonvergaderingen waar pas ‘s nachts beslissingen genomen worden over de toekomst van de onze maatschappij.

Niet verwonderlijk dat die politieke besluitvorming vaak met spuug en paktouw aan elkaar hangt en de daaropvolgende maanden moet bijgestuurd worden.

Want beslissen met slaaptekort is hetzelfde als beslissen na 5 Duvels.
De tattoo van dat roze konijn op mijn linkerbil is een stille getuige van de kwaliteit van dat soort beslissingen.

 

De essentie:

  1. Slaap. Je nachten zijn minstens even belangrijk dan je dagen.
  2. Mediteer. En verhoog zo de gezondheid, veerkracht en stressbestendigheid van je hersenen.
  3. Prioriteer. Besteed je dagelijkse voorraad wilskracht aan de juiste dingen.

 

 

(*) daadkracht: ​​’de kracht om daden te verrichten’ (Duh!)
daadkrachtig: energiek, doortastend, moedig