In 4 stappen naar meer energie en minder frustratie
leven met een hoog energieniveau
Met het vallen van de bladeren neemt ons energieniveau vaak ook een duik. Meer dan ooit is het in deze periode van het jaar belangrijk je energievoorraad te bewaken.
Omdat leven met een hoog energieniveau één van mijn stokpaardjes is, heb ik het er eerder al uitgebreid over gehad. Ik geef je hieronder nog even de 4 belangrijkste acties mee.
Pas ze toe en boost je energie.
Ik garandeer je een ander gevoel op één week tijd.
Stap 1: Je energielekken identificeren
Denk even na en voel welke situaties, welke gesprekken, welke mensen jouw batterij leegzuigen op een typische werkdag.
- Is het die ene vervelende collega?
- Is het die knoop die je nog steeds niet hebt durven doorhakken?
- Is het die opdracht die je uitstelt omdat je niet weet hoe er aan te beginnen?
- Is het de chaos of het lawaai op je werkplek?
Stap 2: Je energielekken dichten
Pak elke dag 1 energielek aan. Wees niet te streng voor jezelf en probeer niet alles tegelijkertijd op te lossen.
1 situatie per dag is meer dan voldoende.
- begin de dag met een steeds uitgestelde taak van je to do-lijst te halen
- vermijd die ene collega of beter nog: spreek hem aan op zijn vervelende gedrag
- werk een dag van thuis uit
- doe je lichaam een cadeau en verminder je suikerinname met 50% om suikerdipjes te vermijden
- hak één moeilijke knoop door en voel de daadkracht in jezelf
Stap 3: Doe iets voedend!
Het is de combinatie van de staat van jouw
- lichaam
- verstand
- hart
die jouw totale energievoorraad bepaalt.
Doe daarom elke dag iets dat die 3 aspecten van je systeem voedt!
- een korte wandeling ’s middags om een frisse neus te halen en de zon op je huid te voelen
- een vitaminerijk slaatje ipv een belegd broodje vol snelle suikers
- een moedige wisseldouche ’s morgens als mentale en fysieke opkikker
- spreek af met een vrolijke enthousiaste vriend(in) of collega
Stap 4: Neem pitstops
Houdt zowel in de voormiddag als in de namiddag even een mentale pitstop.
Vraag jezelf even af:
”Wat heb ik de laatste uren gedaan dat me energie heeft gekost? Moest ik dat per sé doen?
Hoe kan ik dit voortaan verminderen of vermijden?”
Daarna denk je even na over de volgende vraag:
“Wat bezorgde me de laatste uren energie (of een goed gevoel)?
Mijn garantie: binnen de 5 dagen voel je het verschil
Als je deze 4 stappen gedurende 5 dagen toepast, zal je op het einde van die week merken dat je bewuster met je energieniveau omgaat.
Daardoor ga je het beter bewaken en minder energie kwijtspelen aan al die kleine energievreters.
Want als je die kleine energievreters allemaal optelt beïnvloeden ze jouw totale energieverbruik, net zoals in een huis met veel “slapende” toestellen, meer dan je denkt.
Wees niet te streng voor jezelf
Maak nu niet de fout die veel mensen maken: doe enkel wat in de 4 stappen staat.
Niet meer.
Weest niet te veeleisend voor jezelf en probeer niet te lopen voor je kan stappen!
Succes!